3500千卡路里=1磅

由於3500千卡約等於 1磅體重,若需要減肥,就要懂得如何減少攝取和增加消耗卡路里。每天少吃100千卡,1個月便可以減少攝取3, 500千卡,即可減 1磅體重。同時,如果每天增加消耗100千卡,每天便會減少200千卡, 兩星期就可以減 1磅。認識能量的消耗量及攝取,了解食物的營養及熱量,知道何謂理想體重,便能夠有効地定立理想體重目標,並作出正確的食物選擇,增加活動量, 以減低體重。

100千卡=多少連動量?

每日多消耗100千卡,1個月消耗約3, 500千卡,你便會減 1磅體重。

100千卡路里=多少食物?

每日多攝取100千卡,1個月多攝取3, 500千卡,你便會增1磅體重。

請參考http:www.diabetesrisk.hk/maintaining_an_ideal_weight

備註

健康資訊由亞洲糖尿病基金會及基琳健康聯合提供

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