迎接新挑戰:邁向健康新生活!

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迎接新挑戰:邁向健康新生活!

生活消閒

2025-01-24

2  Mins Read

回顧過去一年,您是否已達成年初所訂下的健康目標呢?

有調查*發現,接近一半受訪者以改善健康為新一年目標,但當中竟只有1%的人可將目標堅持一整年。為此我們收集了3個運動新手對於達成健康目標的常見疑難,並邀請資深馬拉松跑手及AXA BeOnTrack Club教練張祺豐Kevin分享有關建議,助大家於新一年邁向健康新生活。

1. 訂下健康目標後卻感覺無從下手,不知從何開始?

  • 細化目標:將全年的健康目標拆分為多個小目標,每個小目標分別以7天去實踐。
  • 循序漸進:運動新手可考慮從慢跑、游泳、瑜伽等低強度帶氧運動開始, 每天鍛煉一小時,適應後再慢慢增加強度。以跑步為例,新手可先以5公里或10公里比賽作為目標,完成後再逐漸提升距離或縮短完成時間,身體便可慢慢適應運動節奏。

2. 堅持了一段時間就想放棄,該如何持續保持動力?

  • 適時調整:每完成一個小目標後,您可檢視自己過去7天所訂下的目標是否合適,若目標訂得太高,無法達成的挫敗感會讓人氣餒,逐漸失去動力。
  • 及時獎勵:每次達成目標後及時獎勵讓您更感受到堅持的成果,激勵您繼續堅持。

3. 有什麽小貼士可讓我們更容易堅持健康目標?

  • 友伴同行:運動新手可參加如AXA BeOnTrack Club的運動俱樂部,與一班志同道合的人一起訂立健康目標、結伴鍛煉,增加樂趣之餘,亦可互相鼓勵。
  • 多元運動:嘗試不同類型的運動,如游泳、跑步、騎單車等,助您保持新鮮感,找到更多樂趣。

想找到志同道合的人一同邁向運動目標?AXA BeOnTrack Club將於2025年推出更多活動,助您達成健康目標,擁抱健康精彩的一年。敬請密切留意!

*https://www.forbes.com/health/mind/new-year-resolutions-survey-2024/

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