香港即將成為超老齡化社會，每五人中便有一名長者，需長期照顧的疾病亦將大增。因此，不少人都是在職照顧者——包括「夾心照顧者」，需要同時照顧父母與子女。尤其是長時間、須處理危機的照顧者，照顧與其專業的角色或會出現衝突。
職業與照顧過勞
如果你經常感到身心耗盡、灰心、或對自己的表現不滿，你可能有職業過勞。職業過勞是工作壓力長期缺乏處理而成的。照顧亦可導致過勞，令人出現易怒、體重轉變、睡眠問題，或對以往喜歡的活動失去興趣等情形。
應該求助嗎？
當壓力令你或其他人困擾，或者是時候向專業人員諮詢，排除其他疾病的可能及取得專業的建議。不論是職業或照顧過勞，缺乏處理的後果可以很嚴重，如有需要記得要及早求助！
先照顧自己
一些照顧者因為責任心重，會選擇遠離社交及提早退休，全職照顧家人。然而，犠牲自己不一定是最持久的做法；長期缺乏社交的健康影響，更與每天吸15支煙無異！暫托服務、照顧者網絡、保持與朋友聯絡，以及自我照顧（例如靜觀練習）或許對你有所幫助。
你知道嗎？
如果沒辦法交托他人照顧，可考慮利用照顧的時間，進行一些自我充電的親子活動。每星期一起出外散步15分鐘，暫且放下照顧者的身分，留意外界美好的、卻在平日忙碌生活中被忽略的小確幸，已是對抗壓力的好方法。
以上資訊由黃凱茵博士，香港大學社會科學碩士（精神健康）課程總監及社會工作及社會行政學系副教授提供。
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