部分年輕的打工族認為,三、四十歲是事業「搏殺期」,往往以工作為重,只顧埋頭苦幹,變相很容易忽略健康。所以,一踏入四十歲,不良健康習慣的隱憂就會找上門。高血壓、高血糖和高血脂「三高」¹首先徐徐襲來;若壞習慣持續,更可能患上「代謝綜合症」,成為各種危疾的目標。

「代謝綜合症」年輕化 或比長者更危險

「代謝綜合症」是集合五個心血管疾病高危因素的統稱²,當中包括:

  1. 中央肥胖
  2. 高血壓
  3. 高血糖
  4. 高三酸甘油脂
  5. 高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇)偏低

患上「代謝綜合症」,無疑是身體要我們要注意健康的警號,因為患上「代謝綜合症」的病人,患上冠心病的機會較一般人高³。事實上,近年香港人忽視健康的生活模式,已導致冠心病和中風這兩個「老人病」,出現年輕化的趨勢⁴ ⁵。更可怕的是,慢性疾病的初期病徵難以察覺,若年輕時不及早醫治,年老時併發症的病情可能更嚴重⁶。因此,年輕的「代謝綜合症」患者隨時比長者更危險。

預防勝於治療 由日常日活做起

「代謝綜合症」讓危疾乘虛而入,若不想犧牲大量時間心力和積蓄來治病,不妨從日常生活入手,戒掉壞習慣,養成好習慣,才可以積極保持健康⁷:

  1. 建立三低一高 — 低脂、低糖、低鹽、高纖 — 的良好飲食習慣
  2. 每星期至少五天進行30-60分鐘的帶氧運動
  3. 避免吸煙
  4. 血壓高患者應少飲酒為佳

除了改變日常習慣,市民也應未雨綢繆,為自己購入一份醫療保險;若不幸患病,這份保障可能是你的「救生圈」。就以政府的「自願醫保」標準計劃為例,市民每保單年度可獲42萬港元的保障額,在患病時助你及早獲得治療,恢復健康。


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備註

¹ 政府健康生活易《健康知多D》文章:
https://bit.ly/2Fx4Xfg

² ³ 亞太糖尿及內分泌中心《何謂代謝綜合症》:http://diabetes-endocrine.com.hk/metabolic-syndrome/metabolic-syndrome.html

⁴ 醫院管理局智友站冠心病介紹:
https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-HK/Disease-Information/Disease/?guid=f9899bdc-ad84-460b-825a-6fdd85a079d6

⁵ 香港耀能協會《持續復健中心中風康復部動土禮》:https://www.sahk1963.org.hk/b5_news_1_detail.php?id=612

⁶ 都市日報《三高日趨年輕化 及早治療減併發症風險》:http://www.metrodaily.hk/metro_news/msd_20180619/

⁷ 醫院管理局健康資訊天地:https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/static/migration/files/PDF/Metabolic_Syndrome_2.pdf

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