1.    一小時的中強度運動  增強個人抵抗力

做運動是增強個人抵抗力的良好辦法。現在小朋友大多要留在家中學習，每天都只能坐在電腦面前，這真是非常不理想。適量的運動亦能夠給他們舒展筋骨和「放電」，這樣亦有助他們的身心得到平衡的發展。

很多研究顯示，中等強度和大概維持一個小時的運動，能夠促進身體血液循環，加速新陳代謝和提升心肺功能。同時，在運動期間體溫會上升，亦有助刺激身體內的免疫細胞，令抗體的活躍程度提高，從而提升個人免疫力。

不過，目前要到戶外運動，就要小心考慮地點和時間，以避免人多聚集的情況。若在室內，中等強度的運動選擇可以是跳繩或瑜伽，若家長在家工作，更可一同運動，以一同強健身體魄，並促進親子感情。

2. 注意飲食  保持個人的免疫力更要注意零食

在運動以外，飲食亦是重要的一環。特別是小朋友，要注意飲食健康，攝取足夠的蛋白質、維他命和其他養分等去保持個人的免疫力。

另一方面，小孩自制力有限，可能會因為空閒的時間多，而經常吃零食。若過度攝取糖份和添加劑，可能會引致肥胖，甚至影響專注力。家長應注意選擇健康零食，例如水果粒和果仁等，甚至與小孩一起動手做健康零食，令孩子更樂意改變零食習慣。

3. 適時接種適當疫苗

最後，針對提高對個別疾病的免疫力，家長亦應為小朋友在不同時期，接種各種適當的疫苗—例如在冬季來臨前，接種流感疫苗，以幫助他們提高免疫力抵抗病毒。

通過接觸細菌以增強免疫力？

在小孩子的成長裡，過分保護或會令他們長大後，不懂應對困難。抗抵力也一樣，如果小朋友從小到大只是给他們接觸最衛生的環境，所有物件都給他們消毒，事實上，孩子身體對抗細菌和病毒的抵抗力亦會減弱。不過，現在新冠肺炎肆虐，就當然不應以身犯險，放鬆衛生和感染控制的措施。到疫情過去，再讓孩子透過「粗生粗養」去增強抵抗力吧！