天氣熱辣辣，總是熱到心煩氣躁？不說不知，原來酷熱天氣，除了會令人身水身汗，頭暈身㷫外，也會影響人的心情，令你「情緒中暑」！近年就有不少研究指出，我們的精神健康跟溫度的高低息息相關，天氣越熱，就越容易為我們的精神狀態帶來負面影響。

在現今節奏急促的職場中，壓力已成為工作環境中不可避免的情緒體驗。當你在限期前匆忙趕工或準備重要的匯報前，你曾否感到負擔過重或不安？我們都曾有類似經歷。然而，壓力亦讓我們更了解自己，並展現我們處理壓力的能力和所擁有的韌性。

香港即將成為超老齡化社會，每五人中便有一名長者，需長期照顧的疾病亦將大增。因此，不少人都是在職照顧者——包括「夾心照顧者」，需要同時照顧父母與子女。尤其是長時間、須處理危機的照顧者，照顧與其專業的角色或會出現衝突。

有時候，當受到挫折和壓力，我們會忍不住開始自我懷疑，但真正讓人困擾的是：思緒停不下來，日間總是心不在焉，晚上又會輾轉反側，而腦海只是一直問自己：「怎麼會這樣呢？」然後繼續糾結在事情之上。

睡眠不足可以帶來很大影響，可能直接影響工作表現，甚至牽連整個團隊。晚上失眠會影響翌日上班時的表現，表現不好又會增加壓力，於是再度失眠，不知不覺便走入惡性循環，對身體造成影響。

我們住在一個不斷與人接觸的世界，也很容易忘記獨處的重要性，手機永不停歇的通知鈴聲似乎也成了無處不在的背景聲音。這種大量社交連結的結果，就是我們很少有獨處的機會。

人生難免有低潮，做任何事也會失去動力，更甚會變得鬱鬱寡歡，精神逐漸萎靡從而染上病症。當面對這種情況，我們該如何處理並確保自身心理健康呢？

疫情反覆，在家工作（Work From Home）已成為很多人的上班新常態，在這個世代，家中的餐桌和茶几變為辦公桌，而餐椅和梳化就變成辦公椅。不過，這種新常態，或許短時間對身體的影響還好，但日復日坐姿不良，低頭用手提電腦處理工作或用手機覆電郵，甚至半躺半卧在梳化或床上看文件，久而久之容易出現頸梗膊痛及腰酸背痛。

養兒育女是很多父母的快樂來源，但管教問題也令不少父母感到苦惱，特別是香港學生的課業特別繁重。不少母親認為跟進子女功課是自己的責任，若她同時是一位在職女性，要兼顧家庭和公事時，雙重壓力很易令母親情緒爆煲。如何可以抒緩這些壓力？

辦公室是很多人的壓力來源，當工作很繁重的時候，有些人會不斷延長工時以完成工作，相反，有些人則會因為想逃避壓力，而將該處理的責任留到最後一刻才處理，亦即是所謂的「拖延症」。這對身心會造成甚麼壓力？若拖延症上身時，又該如何對症下藥？有請AXA安盛醫務總監邱家駿醫生及精神健康基金會副主席暨精神科專科醫生丁錫全醫生，為我們解畫！

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