五個常見的預防乳癌方法 

1. 學會自我檢查乳房

想預防乳癌，乳房自我檢查很重要。自檢方式可以歸納為三個簡單步驟：

• 視：觀察乳房大小的變化、形狀是否對稱、表面的膚色、有否凹陷、乳頭有否出現分泌物等。如出現紅腫、破潰、橙皮紋等應及時就醫。
• 觸：用食指、中指和無名指三個手指的指腹輕柔觸摸乳房，並滑動檢查從乳房到腋窩的區域，觀察是否有腫塊及淋巴結腫大。
• 擠：用大拇指和食指上下、左右輕輕擠壓乳頭和乳暈，觀察是否有液體流出，如有，請觀察和記錄液體的顏色，並及時就醫。

2. 奉行健康飲食

均衡飲食有助維持健康體重，從而降低乳癌風險。最簡單的做法是跟從「健康飲食金字塔」的原則飲食，攝取充足蔬果和全榖類食物，並盡量避免進食含有致癌物的加工肉類。 

3. 不吸煙

煙草含有較多致癌物質，長期吸入容易導致乳腺細胞病變，引發乳癌。倫敦癌症研究院的一項研究²曾跟進十萬名女性的健康情況長達七年，結果顯示，有吸煙習慣的女性比未曾吸煙的女性罹患乳癌機率高出約14%。而且，女性越早開始吸煙，患癌風險便越高，在17歲之前開始吸煙的患癌風險會增加約24%。

4. 不喝酒

酒精已被世界衞生組織（世衞）轄下的國際癌症研究機構列為第一類致癌物，目前已有足夠證據證實酒精會增加乳癌、口腔癌、咽和喉癌、食道癌、胃癌、肝癌和大腸癌的風險。因此，無論在聚會還是應酬場合上，酒精還是淺嚐為妙，以免暴飲傷身。 

5. 適量運動

據世界癌症研究基金會與美國癌症研究所的研究顯示³，做運動有助提升免疫力，同時減少體內脂肪。這些因素可減低乳癌風險，最理想的是一周進行最少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動，如急步行、行樓梯等，或一周最少75至150分鐘劇烈強度的帶氧體能活動，如跳繩、跳舞等。如果未能抽空做特定的運動，你也可以透過抹地、洗擦浴室等家務增加體能活動的時間，一舉兩得。

恆常檢查，加強保障

定期檢查乳房對防範乳癌極為重要，如屬高危患病的女性，更應向醫生查詢是否需要進行乳房X光檢查。正因為癌症總是無聲襲來，你應為自己的健康作長遠規劃，加強保障。當中包括一份優質的醫療保障，可以全額支付指定住院及治療費用及訂明非手術癌症治療費用，如標靶治療及免疫治療，並配合一份全面的危疾保障，能夠提供即時經濟支援，為你應付突如期來的嚴重疾病。

AXA安盛致力為女性於不同人生階段提供適切的保障，協助大家突破當前障礙，無懼挑戰，成就更好的人生。