香港夏季流感高峰期通常在七至八月期間。若經常捱夜，身體免疫力便會下降，較容易染上流感，尤其長者和小孩更要特別注意其飲食習慣，以保持健康的體魄。

流感咳嗽可分為風寒、風燥、風熱三大類。透過進食各種有助提高免疫力的食物，我們便可以預防感染或加速康復。

• 喉嚨癢、白色痰、流鼻水即代表風寒，宜食生薑、蒜頭、芫茜等散寒食物
• 當出現喉嚨痛、痰有血絲、乾咳即代表風燥，宜食無花果、蜂蜜、百合潤燥止咳
• 喉嚨乾痛、發燒、頭痛即代表風熱，宜多攝取羅漢果、菊花、梨子以幫助化痰止咳

想在夏天保持健康，更要保持身體水分充足、適當運動、飲食清淡、做好防曬保護和避免中暑等措施。如果出現身體不適，應盡快就醫。

增強抵抗力小貼士：

• 想增強免疫力，建議可多攝取不同維他命，特別是維他命 B1、B2、B3、C、D、E、 β-胡蘿蔔素、鋅，以及多酚類食物，例如橙、草莓、紅椒、蘑菇、牛肉等，有助增強抵抗力和細胞修護，減少感冒或緩解症狀。
• 保持足夠的水分也非常重要，特别是在感冒或染上流感時有助保持黏膜濕潤，增強身體對細菌和病毒的防禦能力。建議每日飲用八杯水以上以補充水分，避免喝過多含糖或咖啡因飲料，因為這些飲料容易使身體脫水。