用餐貼士：

• 盛宴前後禁食：不妨於節日盛宴前後禁食，以平衡每日攝取的卡路里及重啟新陳代謝。
• 首選含高纖維及蛋白質食物：先進食高纖維的食物，並確保每餐攝取足夠的蛋白質，令身體有飽足感。
• 制定規則及控制食量：為自己制定規則，例如每天只可以外出用餐一次或限制每星期飲用酒精飲品的數量。
• 避免留下剩食：鼓勵客人將剩食帶回家，避免於派對後繼續進食。

飲酒貼士：

• 酒前服用益生菌：飲酒前進食含豐富益生菌的食物，如乳酪、泡菜及康普茶等。
• 補充足夠水分：飲酒時要交替補充水分，酒精與清水的比例最好是1:1或1:2。為免影響睡眠質素，睡前儘量減少飲酒。
• 守護肝臟健康：服用護肝保健食物，如苦草、蒲公英、水薊及谷胱甘肽等。
• 淋冷水浴：冷水淋浴可促進血液循環，並令自己迅速回復狀態。

心態與自覺：

• 與友伴同行：找一個有共同理念的「盟友」互相扶持，一同邁向健康目標。
• 時刻保持自覺：享受節日氣氛的同時亦需保持自覺，提醒自己謹慎作出每個選擇。
• 控制與規劃：偶爾享受一下無可厚非，但需要適可而止取得平衡。嘗試以感恩的心態控制一時衝動的食慾，謹守健康原則始能充分享受佳節的樂趣。