其實近年有不少研究都指出，噪音高低跟血壓和心臟病有密切關係。世界衛生組織2019年的《歐洲地區環境嘈音指南》便指出，近年環境噪音越來越多，導致不少人睡眠不足、聽力下降、耳鳴、精神壓力增加，間接令罹患心血管疾病的風險上升¹。

此外，亦有研究證實，居住於平均噪音水平達65至70分貝的人，患上心血管疾病，如心肌梗塞或缺血性心臟病的機會率，比居住於安靜地區的人高出20%²。  

為甚麼噪音會令人血壓上升？

噪音令血壓上升其實是有其科學根據，因為噪音越強，越會刺激到大腦的杏仁核，繼而誘發身體釋放出更多腎上腺素、皮質醇等激素，造成某些動脈收縮，某些動脈擴張，影響血管功能。而血管功能的失調，就會阻礙血液流動，繼而引致一系列心血管疾病，如高血壓、動脈粥樣硬化和糖尿病等³。

加上噪音本身就容易令人煩躁，又會影響睡眠質素，無形地令人精神壓力增加，心理影響生理的情況下，更容易令人出現血壓上升、心跳加速等狀況，加重心臟和血管的負擔⁴。 

高血壓會為健康帶來甚麼危機？

不論高血壓的成因是甚麼，千萬別輕視它所帶來的潛在風險，如長期漠視，隨時引發以下身體問題，包括：

1. 中風風險增加：長期高血壓會使腦血管壁受到壓力，一旦血管破裂便會形成血栓，堵塞血管，導致中風。高血壓患者比血壓正常者中風的風險高出數倍。

2. 心血管疾病風險增加：高血壓患者容易形成動脈硬化，使血管彈性下降，從而增加發生心肌梗塞、心絞痛、左心室肥大、心臟衰竭等心血管疾病的風險。

3. 腎臟功能損傷：高血壓患者的腎臟血液流量減少，導致腎小球缺氧，從而引發腎臟損傷和腎功能障礙。長期高血壓還會導致腎實質性病變，如腎衰竭等。

4. 視網膜問題：高血壓患者的視網膜小動脈血管會受到壓力，導致血管腔縮小、硬化，血流不暢，引起視網膜病變。

5. 失智症風險增加：一項追蹤了450萬人的研究發現，血壓超過160mmHg的人，患上失智症的風險顯著增加⁵。 

如發現自己有「三高」問題該如何應對？

身在寸金尺土的香港，噪音有時或許避無可避，但面對「三高」，我們仍有很多辧法可以應對。多項研究已證實，只要透過調整日常飲食及運動習慣，便可有效預防和改善「三高」：

1. 調整飲食習慣：

• 少吃油脂、鹽分和糖。
• 多吃未加工或少加工的食物。
• 避免高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃、魚卵和蟹黃等。
• 多吃蔬菜、水果等纖維食物，控制糖類和澱粉攝入。
• 戒煙戒酒。

2.    運動健身：

• 保持每週至少3次的運動習慣，每次不少於30分鐘。
• 盡量將體重控制在標準體重的10%內。

3.    管理心理壓力，避免長期處於噪音環境：

• 保持充足睡眠及良好的睡眠質素，如需要可戴耳塞，避免勞累和壓力。
• 多多接觸自然有助放鬆身心，對血壓也有幫助。

另外，就算是發現「三高」問題後，你也可以選擇為自己增添健康保障。AXA安盛推出全新盛滿愛危疾保障（「盛滿愛」），可為「三高」人士承保受保前已存在病況。核保過程簡單，少至三條健康問題，更無須提交健康報告及驗身，一分鐘便知結果*，讓你在健康路上獲得應有的支持。