雖然暑假的旅遊旺季剛過，但對港人而言，一年四季都是「最佳旅遊時間」。的確，旅行是強效的減壓藥方，單是坐飛機、乘船的幾小時至十多小時，已是讓自己慢下來、卸下壓力的第一步。很多港人認為要離港才算旅行，不過外國人的想法卻有所不同，只是走到郊區，他們已可紓解心中鬱結；無疑香港地小人多，沒法子原地走得太遠，但若然囊中羞澀，前往較少去的郊區，或是參加城市導賞團或參觀博物館，其實亦可暫時忘卻煩惱。
放下工作- 為工作時間設限
我們常說旅行是「行開吓」，目的是有意念地讓自己做恆常生活以外的事情。但要令減壓效果更好，記得要讓自己投入於旅程之中，盡可能別帶工作在身！有人攜帶手提電腦，隨時檢查電郵、檢視項目進度，或是緊貼社交媒體動向，其實與留港沒有分別，何以減壓呢？因此最好可完全放下工作，萬一無可避免，可設工作時間，如只限起床後或回酒店才處理，其餘時間別帶電腦在身。
活在當下- 享受無目的的旅行
另外，亦有人外遊時愛「實時報道」，在社交媒體打卡或直播，其實要想想此舉能否加深旅程在心中的印象，抑或純粹炫耀？既非記者，便毋須休假時追趕時間，大可於旅行後揀選心水照片再上傳，可跟親友分享之餘，自己也能藉機回顧，延長外遊效果。讀者亦要記得，制定行程時別太密密麻麻，要有靈活空間。如果旅行是為了達到一定目的，必定要完成某些任務，那就像工作多於體驗，去完旅行反而更累。
調整步伐- 旅行後重新出發
在旅程中，每天只定一件事情要做，其餘時間可自由決定路線，做亦可不做亦可，才可帶來驚喜。放鬆心情體味異地風光，以不同感觀經歷環境、人物、事情，便會變成珍貴的回憶，而非走馬看花的空洞片段。此外，大概你亦試過，去旅行因為要買手信而充滿壓力，例如在東京四處找藥妝店，只為幫親友購買成藥，連吃飯也沒時間。或是遍尋不獲特色手信，壓力便悄悄出現。所以放下買手信的枷鎖吧﹗最重要還是感受當下的旅程呢。
然而，每當回港的飛機著陸，心頭壓力便起。如果不想旅行時的輕鬆心情化為烏有，不妨回港後請半天或一天假，或是於上班首日先進行較輕鬆的工作，慢慢調整步伐，否則反差太大，就難達致減壓功效了。
臨床心理學家 - 李智群博士
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