應對「三高」,可以簡單而不孤單!

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生活消閒

2022-07-25

5  分鐘閱讀文章

有人說「三高」是富貴病,因為衣食無憂的人才有更大風險。話雖如此,當大家進行身體檢查,發現自己出現「三高」時,又真的能夠如此從容面對嗎?還是會有點不知所措,擔心自己以後連白飯都要避之則吉呢?

今次,我們請來AXA安盛首席僱員福利業務及健康策劃總監李蓉(Emily),與大家親身分享她應對「三高」、改變生活習慣的心路歷程。無論此時的你是「三高」人士、置身警戒線,還是三項水平都力保不失,相信她的故事也會為追求健康生活的同路人帶來啟發。 

 

中年人的心結:最怕驗身

根據香港政府統計處2021年發表的報告《主題性住戶統計調查第74號報告書》*,大約每十個香港人就有一個血糖過高,每四個成年人就有一位血壓高,可見高血壓、高血糖、高血脂,又稱「三高」,在現今社會非常普遍。

Emily就是其中之一,她經常頭痛、頭脹,起初還將不適歸咎於工作壓力,對此不以為然。後來,她進行了詳細的身體檢查,發現自己患有高血壓和血糖偏高

「人到中年,難免開始擔心自己的健康,每次做身體檢查都如坐針氈。剛剛得知自己被『三高』找上,雖然只屬輕症,不至於令我覺得是世界末日,但的而且確會擔心情況變壞,甚至演變成糖尿病。」

和很多人一樣,這段時期的Emily都試過咨詢「搜尋器大神」的意見,不停閱讀關於「三高」的健康資訊。「不斷上網,都是想找一些資訊,告訴自己情況不至於很壞,甚至想過拖得就拖。畢竟身體出現毛病,代表生活習慣急需改變,如減少進食自己喜愛的食物、多做運動等,要持之以恆絕非易事。」 

 

藥物治療非最佳方法

Emily最終鼓起勇氣面對問題,與醫生討論該如何改善情況。一般而言,醫生都會建議患者定時服藥壓制病情。幸運的是Emily遇到一位醫生,被他的說話深深啟發。「醫生說,我今年才四十多歲,假如現在就開始吃血壓藥、血糖藥,要吃到何年何月呢?」她發現單靠藥物並不是有效的解決方法。

「我意識到單純吃藥只是拖延問題,治標不治本。想妥善控制血壓、血糖水平,我們不能在家默默吃藥,在外大魚大肉。一切得從改變生活習慣出發。」

於是,Emily開始從飲食和運動入手,採取行動應對「三高」。「事到如今,『三高』已成事實,我可以做的就是盡量減少用藥量和延遲加藥的時間。希望透過改變生活習慣,阻止問題愈滾愈大。」 

 

在生活上取得平衡

Emily(下圖中身穿淺藍色恤衫)笑言自己很愛吃白飯。「以前的我如果午餐沒有吃白飯,就像沒有吃過任何東西。現在就不同了,面對美味的白飯,我要忌它三分。無論是咖啡還是檸茶,我會選無糖。而工作難免需要應酬聚餐,閒時也要享受家庭樂,所以我會將外出用膳次數限為每周三次,其他時間則吃得較為清淡。其實只要取得平衡,生活質素並不會下降。

控制飲食的路上,她參考過多種方法,例如「168斷食法」,終發現成功的先決條件:自制能力。「獨自履行健康計劃是很痛苦的,因為人總有意志薄弱的時候。試想想與你一起晚餐的人,在你面前天天嘗盡美食和甜點,你會有何感想?」

她發現,與其獨行,不如邀請親朋好友同行,互相支持和提點,為健康奮鬥。「如果我突然很想吃甜品,而身邊有人勸阻,情況就截然不同了。」 

 

同行力量更強大

健康飲食、恆常運動,兩者相輔相成方可改善血壓、血糖水平,Emily因此與同事組成運動小組。「我們每星期都會相約一起跑步或行山。由於有相同的健康目標,大家都樂在其中,不會輕言放棄。」

由行樓梯會氣喘到現在上山落斜面無懼色,Emily笑言她的同事一樣脫胎換骨,活得更健康。最近,她和團隊更因為以上的自身經歷策劃了一個全方位的健康計劃,貼心地從飲食、運動、定期檢查等著手,希望幫助更多正在努力對抗「三高」的朋友。

「明白大家發現自己出現『三高』問題時,難免不知所措,但切記不要諱疾忌醫,要用行動改變生活習慣。我的親身經歷告訴我,追求健康的路上,除了要自律,還要懂得尋求專業協助,因為同行總比獨行好。」 

 

改變生活習慣,打造健康人生

健康之路,是過得健康的每一天。如果有專家團隊為你打點每一個細節,就能確保自己每一步都走得簡單而不孤單。

由Emily和團隊推動的AXA安盛「健康同步計劃」致力為你制定個人化的健康目標,並建立一生受用的生活習慣。參與計劃後,你可以透過一站式電子平台Emma by AXA約見專業團隊。家庭醫生、營養師及私人健身教練將按照你的身體狀況及需要,就血壓、血糖及體重控制為你度身訂造一套為期365天的個人化健康方案,一路為你應援,做個BetterMe

最後,Emily想提醒大家,健康的關鍵源自建立良好的生活習慣。面對肥胖、「三高」,大家無需過份擔心,最重要是有願意改變生活習慣的決心。

*數據詳情可參考《主題性住戶統計調查第74號報告書》的網上版本:https://www.censtatd.gov.hk/en/data/stat_report/product/C0000015/att/B11302742021XXXXB0100.pdf

以上內容獲 AXA安盛首席僱員福利業務及健康策劃總監李蓉小姐(Emily Li)審核。

提供的資料和材料屬一般性質且不會構成AXA安盛香港的醫療或健康建議,並且是在「按現狀」和「可使用」的基礎上提供,沒有任何類型的明示或暗示陳述及/或保證。儘管AXA安盛香港已採取合理程度的謹慎提供該等資料和材料,它們並非特定與您的投資目標、財務狀況、健康或醫療狀態或特定需求有關。AXA安盛香港和我們有關或控股公司不會就所提供的資料和材料沒有侵權、安全、準確、完整、充分、合理、切合用途或沒有電腦病毒承擔任何保證或責任。對於與資料和材料有關的任何錯誤、不準確或遺漏而起的任何損失、損害、成本或其他開支,不論是全部還是部分,也不論是直接或間接, AXA安盛香港及與我們有關的公司和控股公司在法律沒有排除該等責任的範圍內都不會接受任何法律責任。

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