有研究發現，每月氣溫平均每升1℃，與精神健康相關的死亡率便上升2.2%；而每當溫度上升1℃至2℃，暴力襲擊事件也會增加3%至5%；根據推算，到了2090年，全球因氣候變化而發生的犯罪個案更會上升5%²。

會出現這種情況，與「情緒中暑」其實不無關係。在醫學上，「情緒中暑」又稱為「夏季情感障礙症」，患者容易因為週遭環境太熱而影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，繼而出現心情煩躁、易動怒、愛發脾氣、煩躁等症狀³。根據專家的研究，一般約有16％的人會在夏季出現情緒中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照時間長過12小時、濕度高於80％時，便更易發生⁴。 

炎熱天氣，三招避免「情緒中暑」

氣溫或許難以控制，但其實你也可以透過改變生活習慣或週遭環境來保持心境開朗。味道、擠迫的空間和噪音是誘發情緒中暑的三大主因⁴，因此以下三項建議都能有效讓你對抗炎熱：

1. 清爽飲食

少吃味濃、油膩、煎炸的食物，多吃清淡和水份多的食物和蔬果能有效消暑，亦能增加胃口。此外，由於水份能調節體溫，所以記得勤喝水，也可多喝一些能下火的飲料，如菊花茶、金銀花露等，讓體內保持清爽。

2. 通爽環境

心靜自然涼，想在熱辣辣的環境裡保持心情舒暢，一個舒適的空間便非常重要。因此，應盡量避免於最熱的時間到戶外，可挑清晨或傍晚時份才出外做運動；就算在室內，亦應減少到人多擠迫的地方，以免自己被迫得煩躁。

3. 社交媒體排毒

在這個社交媒體當道的年代，除了街上的噪音騷擾，我們更應注意網絡上的無聲「噪音」。有研究最近就發現，在炎熱的日子裡，人們發佈仇恨性的帖文數量，遠比氣溫清爽的日子高出 22%^５。這些冷嘲熱諷的帖文會將負能量散播開去，因此在炎夏裡瀏覽社交媒體時，更應小心控制情緒，千萬別輕易被網上的一些過分「熱烈」的討論影響心情。

你也可以試試停下不斷刷手機的手指，關掉社群訊息提醒，趁機為自己「社交媒體排毒」一下，尋回心靈上的平靜。

全球暖化的後果可能遠遠比你想像的嚴重，原來過分炎熱的天氣都會影響我們的身心靈健康。所以，遏止全球氣候升溫不只是為了地球各大物種和下一代，同樣亦為了我們自身的精神健康和美好生活。如果你曾經覺得環保的理念過於宏大和遙遠，不妨由今天起，從「心」開始，為守護精神健康出一分力。