在香港，不少打工仔都面對極沉重的工作壓力，所謂「有返工無收工」。周末和假期亦要24小時進入工作mode，應付同事和上司的whatsapp或con call，不但作息不定時，有時甚至會日夜顛倒。很多人以為這樣的生活模式會令人消瘦，但事實上，不少人在工作壓力下反而會變得肥胖！

我所指的是壓力型肥胖－每當你的大腦感受到壓力時，便會刺激腎上腺素分泌，它是屬於皮質醇的一種物質，又稱為壓力荷爾蒙，會增加我們的食慾。如果壓力持續或過大，大腦便會大量、甚至過量分泌皮質醇，令我們胃口大增，吃多了自然有機會囤積脂肪在腹部，形成小肚腩。

以下情況均容易引起壓力型肥胖，大家要多加留意：

1. 夜眠－當睡眠不足時，身體便會增加腎上腺素分泌來令我們清醒，導致食量增多，容易致肥，更會增加身體所積聚的毒素！
2. 晚上進餐時間太遲－只懂動咀不動身，令熱量跟體重直線飆升。太晚進食身體沒有充足時間去消耗熱量，自然會轉化為脂肪，增加體重。
3. 飯後零食 - 在飯後仍不停吃零食，不但打亂了胃部及腸道蠕動和消化腺分泌的規律，更容易造成消化功能紊亂。
4. 工作壓力 - 壓力太大或過度疲勞同樣會擾亂內分泌系統，令腎上腺素不停增加，導致食量增加。

踢走壓力及脂肪的妙法：

1. 午膳時間盡量到外面走走、散散步
2. 每週進行2至3次，每次至少30分鐘的帶氧運動
3. 養成每天吃早餐的習慣
4. 轉攻有營零食，例如果仁、水果乾等
5. 每天最少有6-8小時的睡眠