近年社交媒體大行其道，不少人對社交媒體都因而產生了依賴。當生活被互聯網和社交媒體佔據，你我他都變成低頭族──起床第一件事先看手機、坐車全程低頭、和家人朋友吃飯時依然機不離手，因此錯過很多人與人之間的真實互動。究竟虛擬網絡的交流是在拉近還是疏遠大家的距離？
另一方面，我們總是將「很忙」、「很累」掛在嘴邊，或許就是花太多時間流連於網絡世界，以致被大量資訊疲勞轟炸，同時又被現實的工作和雜務追趕，最後弄得身心疲憊。你有沒有想過原來自己已經數碼中毒？
出現以下這些徵狀，你可能已經數碼中毒！
你可能不以為意被互聯網和社交媒體入侵生活，先看看你有沒有以下這些徵狀吧：
- 相比外出沒有帶銀包，更害怕沒有帶手機。
- 手機沒電就會坐立不安。
- 每隔數十分數就要查看手機。
- 經常漫無目的瀏覽社交媒體。
- 除了「相機食先」，所有開心或傷心時刻都要拍照再分享到社交媒體。
- 情緒隨著社交媒體起伏，當你的分享被讚好，就會感到滿足快樂；相反，沒有回應就會大感失落。
說實話，現代人或多或少都有數碼中毒的情況，但要完全脫離手機和社交媒體確實不太可能。然而，我們可以適時讓自己數碼排毒一下，例如由以下3件事開始，學習擺脫社交媒體的枷鎖，拿回生活自主權。
- 關掉社交媒體通知
每當社交媒體的通知響起，你是否會急不及待查看是否有人給你按讚或者留言，讓自己經常處於患得患失的情緒？其實你大可以將社交媒體的通知功能關掉，再限定自己每天查閱次數，例如午飯時間、坐車時、晚飯後才查看，其餘時間就全心全意和身邊人真實地互動。 - 旅行時，將手機轉為飛行模式
乘坐飛機時，我們都會將手機轉為飛行模式，但有沒有想過旅途中都一樣可以？這樣雖然不能上網，但依然可以自拍和聽音樂，讓你更專心細味旅程的所見所聞，而旅行照片就留待回港後再慢慢分享至社交媒體吧！擔心會迷路？你可以預先下載地圖，或者有需要時再上網查看就好。 - 培養新興趣，轉移注意力
經常漫無目的流連於網絡世界，或許是因為沒有令你更著迷的事情，不如將精力和時間拿來培養新興趣，例如製作手工藝、做瑜伽、學習新事物等等，將你的注意力由虛擬網絡拉回現實世界。
別少看數碼排毒！美國腦部神經學家曾經進行實驗，邀請35位企業家實行數碼排毒1個月，結果發現他們的記憶力、睡眠質素、溝通技巧都有改善。如果你依然半信半疑，不如就由今天開始嘗試作出改變吧！
原文載於：雅虎香港 x AXA安盛 LIVE/LIFE網站
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