球員最大的壓力來源？源自未知的不安

每天被老闆盯著工作進度，可能已教你緊張得喘不過氣來，更何況每個星期要在全球數以千萬計的利物浦球迷面前踢球？

對於張伯倫來說，場外那些隨時襲來而又不可控制的傷患，才更令他沮喪，「受傷，以為自己已康復，然後又再受傷，那種無力感最難受。」馬迪普亦有同感，「你當然想自己的身體長期保持最好的狀態，但傷患卻不是你想急就急得來。每次當你想儘快康復時，你就會發現身體自有其康復進度，你能做的，就只有在不斷質疑自己中耐心等待。」

張伯倫：找個專屬空間，踢走壓力

像張伯倫和馬迪普一樣，相信大家平時都同樣面對著不少「未知」帶來的恐懼，例如做的報告是否合乎上司心意？突如其來又要加班？今天跟孩子溫習的內容他們明天還記得嗎？

在這些形形式式的壓力下，張伯倫就認為，無論日常多忙也好，也要記得「關機」，適時去找個專屬的私人空間，讓自己可以跟壓力完全隔離。「在日常生活中找個平衡點，好好放鬆自己吧！去打打高爾夫球，又或找個朋友喝咖啡，總之我會把自己在那個時段關機，完全忘掉足球，忘掉比賽。」

馬迪普亦一樣，「不是所有東西都和足球有關，不要滿腦子都是足球，回到家就不要再看球賽，好好和家人看場電影，放鬆一下吧！」

馬迪普：學習擁抱逆境

馬迪普認為，壓力有時就像一把雙面刃，適當的壓力可以令你進步，但當你不懂面對的時候，不單會影響到工作上的表現，更會影響到你和身邊人的關係，「當我在球場上表現得好的那天，自然會帶著更好的心情回家；相反如我那天踢得不好，回到家就算躺在梳化也不會開心。」

馬迪普提醒大家，有壓力是正常的，人生也不會永遠順風順水，面對逆境時，更應學會擁抱壞的時候，「我們不用時刻都抱著樂觀的心情，你要知道人生總有不如意的時間，不會天天天晴。」只要能勇敢面對壞的時候，我們就更會把握時機去享受好的時光，「趁可以在場上比賽、訓練時，盡力享受每一個時刻。」

張伯倫也認為，學懂如何用正面的心態去面對壓力，至為重要，「有時為了完成目標，難免要去做一些你未必喜歡的事情，當你把自己的心靈訓練得足夠強大，就能更容易把事情做好！」

最強減壓秘訣：與家人朋友助你Never Walk Alone!

除了要學會正面擁抱壓力，張伯倫和馬迪普作為利物浦球會一員，球會秉持數十年的 ”You’ll never walk alone” 精神，也是他們對抗巨大壓力時的最大支柱。

當被問到甚麼是支撐著他們的最強後盾時，他們都第一時間回答，是身邊的家人和朋友。張伯倫就表示，身邊最需要的就是那些真誠待你，跟你說真話的人，「他們不單會在你表現得好時稱讚你；更重要是當你踢得差時，他們會誠實地跟你說你踢得不好，提醒你如何去調整、幫你去進步。」

馬迪普亦同樣認為，身邊有可以讓他安心倚靠的家人和朋友，對他來說非常重要，「就算你沒有出聲，每次只要知道他們無論如何也會在背後支持著你，你就會感到無比踏實。」

要記住，壓力面前，人人平等，You’ll never walk alone! 這世上永遠不只你一人在獨自面對壓力，多向身邊的家人朋友敞開你的心扉，同時也要記得多主動支持和關心他們，互相成為大家的最強後盾，齊齊踢走壓力吧！

以上內容獲 AXA安盛醫療及僱員福利業務醫務總監  邱家駿醫生 審核。   

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